구 분 

월

화

수

목

금

토

일

월

주(기간)

윗몸

일으키기

팔굽혀

펴기

뜀걸음

윗몸

일으키기

팔굽혀

펴기

뜀걸음

윗몸

일으키기

팔굽혀

펴기

뜀걸음

윗몸

일으키기

팔굽혀

펴기

뜀걸음

윗몸

일으키기

팔굽혀

펴기

뜀걸음

윗몸

일으키기

팔굽혀

펴기

뜀걸음

윗몸

일으키기

팔굽혀

펴기

뜀걸음

3

월

16∼22

5

3

1.5

x

x

x

5

4

1.5

x

x

x

5

4

1.5

x

x

x

x

x

x

23∼29

5

4

x

x

x

x

5

4

1.5

3

3

x

5

4

1.5

x

x

x

5

4

1.5

4

월

3.30∼5

5

4

x

x

x

1.5

x

x

x

5

4

1.5

x

x

x

5

4

x

x

x

x

6∼12

6

4

1.5

x

x

x

5

4

1.5

x

x

x

6

4

1.5

x

x

x

x

x

3

13∼19

6

4

1.5

x

x

x

5

5

1.5

x

x

x

5

5

1.5

x

x

x

x

x

3

20∼26

x

x

x

6

5

1.5

x

x

x

6

5

1.5

x

x

x

x

x

x

6

5

1.5

27∼5.3

x

x

3

x

x

x

6

5

1.5

x

x

x

6

5

3

x

x

x

x

x

x

5

월

4∼10

6

5

3

x

x

x

x

5

x

x

x

x

6

5

3

x

x

x

x

x

3

11∼17

x

x

x

x

x

x

7

x

1.5

x

6

x

6

5

1.5

x

x

x

6

x

1.5

18∼24

x

x

x

6

x

1.5

x

x

x

7

5

x

x

x

1.5

x

x

x

7

5

3

25∼31

x

x

x

7

5

3

x

x

1.5

x

x

x

7

5

3

x

x

x

7

5

3

6월

1∼7

x

x

x

7

5

x

x

x

x

5

5

x

x

x

1.5

6

4

x

x

x

x

8∼14

5

4

x

x

x

x

7

5

3

x

x

x

x

x

x

4

3

x

x

x

3

15∼21

6

5

x

x

x

x

x

x

3

7

4

x

x

x

x

8

6

x

x

x

3

22∼28

x

x

x

8

6

x

x

x

x

x

x

1.5

5

4

x

x

x

x

4

3

x

7

월

6.29∼7.5

8

6

x

x

x

x

x

3

x

x

x

x

6∼12

13∼19

20∼26

27∼8.2