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나는 체력향상을 위해 노력하고 있는가 ? |
단번 / 성명 : 508 / 공재형 단위 : 개
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구 분 |
월 |
화 |
수 |
목 |
금 |
토 |
일 |
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월 |
주(기간) |
윗몸 일으키기 |
팔굽혀 펴기 |
뜀걸음 |
윗몸 일으키기 |
팔굽혀 펴기 |
뜀걸음 |
윗몸 일으키기 |
팔굽혀 펴기 |
뜀걸음 |
윗몸 일으키기 |
팔굽혀 펴기 |
뜀걸음 |
윗몸 일으키기 |
팔굽혀 펴기 |
뜀걸음 |
윗몸 일으키기 |
팔굽혀 펴기 |
뜀걸음 |
윗몸 일으키기 |
팔굽혀 펴기 |
뜀걸음 |
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3 월 |
16∼22 |
4 |
8 |
0 |
4 |
8 |
0.5 |
4 |
8 |
0 |
4 |
8 |
0 |
0 |
0 |
0.5 |
4 |
8 |
0 |
4 |
8 |
0.5 |
|
23∼29 |
0 |
0 |
0 |
4 |
8 |
0 |
3 |
8 |
0.5 |
0 |
0 |
0.5 |
3 |
8 |
0 |
3 |
8 |
0 |
3 |
8 |
0 |
|
|
4 월 |
3.30∼5 |
4 |
8 |
0 |
4 |
8 |
0 |
3 |
8 |
1 |
3 |
8 |
0 |
0 |
0 |
1 |
0 |
0 |
0 |
3 |
8 |
0 |
|
6∼12 |
3 |
8 |
1 |
3 |
8 |
0 |
3 |
8 |
0 |
0 |
0 |
1 |
3 |
8 |
0 |
3 |
8 |
0 |
3 |
8 |
0 |
|
|
13∼19 |
3 |
8 |
1 |
3 |
8 |
0 |
0 |
0 |
0 |
3 |
8 |
0 |
0 |
0 |
1 |
3 |
8 |
0 |
3 |
8 |
0 |
|
|
20∼26 |
3 |
8 |
0 |
3 |
8 |
1 |
0 |
0 |
0 |
0 |
4 |
1 |
3 |
8 |
0 |
0 |
0 |
1 |
3 |
8 |
0 |
|
|
27∼5.3 |
3 |
8 |
1 |
3 |
8 |
0 |
0 |
0 |
1 |
3 |
8 |
0 |
0 |
0 |
0 |
3 |
8 |
1 |
3 |
4 |
1 |
|
|
5 월 |
4∼10 |
3 |
8 |
0 |
3 |
8 |
1 |
0 |
0 |
1 |
3 |
8 |
0 |
0 |
0 |
0 |
3 |
4 |
1 |
3 |
8 |
0 |
|
11∼17 |
3 |
4 |
1 |
0 |
0 |
0 |
3 |
8 |
1 |
3 |
4 |
0 |
3 |
8 |
0 |
3 |
8 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
|
18∼24 |
3 |
8 |
0 |
3 |
8 |
1 |
0 |
0 |
0 |
3 |
8 |
1 |
3 |
8 |
0 |
3 |
4 |
1 |
3 |
8 |
0 |
|
|
25∼31 |
3 |
8 |
0 |
3 |
8 |
0 |
3 |
8 |
1 |
0 |
0 |
0 |
3 |
8 |
0 |
0 |
0 |
1 |
3 |
4 |
0 |
|
|
6월 |
1∼7 |
0 |
0 |
1 |
3 |
8 |
0 |
3 |
8 |
0 |
3 |
8 |
0.5 |
0 |
0 |
1 |
3 |
8 |
0 |
3 |
8 |
0 |
|
8∼14 |
0 |
4 |
0 |
3 |
8 |
0 |
3 |
8 |
0 |
3 |
8 |
1 |
3 |
8 |
0 |
3 |
8 |
1 |
3 |
8 |
0 |
|
|
15∼21 |
3 |
8 |
0 |
0 |
0 |
1 |
3 |
8 |
0 |
3 |
8 |
0 |
3 |
8 |
1 |
3 |
8 |
0 |
3 |
8 |
0 |
|
|
22∼28 |
3 |
8 |
0 |
3 |
8 |
1 |
0 |
0 |
0 |
3 |
4 |
0 |
3 |
8 |
0 |
2 |
2 |
1 |
0 |
4 |
0 |
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|
7 월 |
6.29∼7.5 |
3 |
8 |
0 |
3 |
8 |
0 |
3 |
8 |
1 |
3 |
8 |
0 |
3 |
8 |
0 |
0 |
0 |
1 |
3 |
8 |
0 |
|
6∼12 |
0 |
0 |
1 |
3 |
8 |
0 |
3 |
8 |
0 |
0 |
0 |
1 |
3 |
8 |
0 |
3 |
8 |
0 |
3 |
8 |
0 |
|
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13∼19 |
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20∼26 |
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27∼8.2 |
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