나는 체력향상을 위해 노력하고 있는가 ? (  3월  1주차)

구 분 

월

화

수

목

금

토

일

월

주(기간)

윗몸

일으키기

팔굽혀

펴기

뜀걸음

윗몸

일으키기

팔굽혀

펴기

뜀걸음

윗몸

일으키기

팔굽혀

펴기

뜀걸음

윗몸

일으키기

팔굽혀

펴기

뜀걸음

윗몸

일으키기

팔굽혀

펴기

뜀걸음

윗몸

일으키기

팔굽혀

펴기

뜀걸음

윗몸

일으키기

팔굽혀

펴기

뜀걸음

3월 

1∼7

47

58

4000

50

0

6400

0

0

0

50

50

4800

0

0

0

60

58

6000

40

0

4000

8∼14

0

0

0

62

56

4400

0

0

4000

0

0

0

65

40

4000

0

55

6000

0

0

0

15∼21

57

50

4800

0

0

0

0

0

0

60

0

4000

60

55

5800

0

0

0

49

56

6000

4월

22∼29

58

55

4400

0

0

0

55

45

4600

60

50

5400

0

0

0

3

5

0

3

5

1

30∼5

3

4

1

3

3

0

3

5

0

3

5

1

3

5

0

3

5

0

3

5

1

6∼12

3

5

0

3

5

1

3

5

1

3

5

1

3

5

0

3

4

0

3

4

1

13∼19

3

4

1

3

3

0

3

4

0

3

5

1

3

5

0

3

5

0

3

5

1

20~26

3

4

1

3

5

1

3

4

1

3

5

1

3

4

1

3

4

1

3

4

1

27~3

3

5

1

3

3

1

3

5

1

3

5

1

3

5

0

3

4

0

3

5

1

5월

4∼10

3

4

1

2

2

1

2

4

1

3

5

1

2

4

1

4

4

1

3

4

1

11∼17

3

2

1

3

4

0

3

5

0

4

5

1

3

5

1

4

4

1

3

4

1

18∼24

2

4

1

3

3

0

3

4

0

3

5

1

3

4

0

3

3

0

3

5

1

25∼31

2

3

1

3

5

1

3

3

1

3

3

1

3

3

1

3

2

1

3

2

1

6월

1∼7

3

5

0

3

5

0

3

5

1

3

3

1

3

3

1

2

2

1

3

0

1

8∼14

3

3

1

3

4

1

3

3

0

3

3

1

3

3

0

2

2

1

3

0

1

15∼21

2

3

1

3

3

0

3

5

0

3

5

1

3

4

0

3

3

0

3

4

1

22∼28

2

5

1

3

5

1

3

3

1

3

4

1

3

4

1

2

2

1

3

2

1

7월

29~5

2

5

1

2

3

0

3

5

0

3

4

1

3

4

0

3

3

0

3

4

1

6~12

2

5

1

3

5

1

3

3

1

3

4

1

3

4

1

2

2

1

3

3

1

13~19

3

2

1

3

4

0

3

5

0

4

5

1

3

5

1

20~26

27~2

나의 능력과 가치는 높아지고 있는가 ? (  월  주차)

구 분 

월

화

수

목

금

★

시혐일자

목 표