구 분 

월

화

수

목

금

토

일

월

주(기간)

윗몸

일으키기

팔굽혀

펴기

뜀걸음

윗몸

일으키기

팔굽혀

펴기

뜀걸음

윗몸

일으키기

팔굽혀

펴기

뜀걸음

윗몸

일으키기

팔굽혀

펴기

뜀걸음

윗몸

일으키기

팔굽혀

펴기

뜀걸음

윗몸

일으키기

팔굽혀

펴기

뜀걸음

윗몸

일으키기

팔굽혀

펴기

뜀걸음

3

월

16∼22

4

3

-

4

3

-

-

-

-

4

3

-

-

-

-

-

-

-

4

3

-

23∼29

4

-

-

-

-

-

-

-

-

4

3

-

4

3

-

4

3

0.5

4

3

0.5

4

월

3.30∼5

4

4

-

4

4

-

-

-

0.5

4

4

-

4

4

-

4

4

0.5

4

4

0.5

6∼12

-

-

-

4

2

-

-

-

-

4

4

-

3

4

0.5

4

4

0.5

3

3

0.5

13∼19

3

3

0.5

3

3

-

-

-

-

-

-

-

4

4

0.5

4

4

1

4

3

0.5

20∼26

3

3

0.5

3

3

-

-

-

-

3

3

0.5

5

5

-

5

5

-

2

-

-

27∼5.3

2

-

-

3

3

-

3

3

0.5

2

2

1

3

3

-

2

4

-

3

3

-

5

월

4∼10

3

3

0.5

3

3

0.5

3

3

0.5

4

4

-

4

4

-

4

4

-

4

4

0.5

11∼17

3

3

0.5

3

3

-

3

3

-

3

3

-

3

4

0.5

3

3

0.5

-

-

-

18∼24

4

4

-

4

4

-

3

3

0.5

4

3

-

3

3

0.5

-

-

-

-

-

-

25∼31

2

2

0.5

3

3

0.5

3

3

-

4

4

-

4

4

-

4

4

-

4

2

-

6월

1∼7

2

2

0.5

3

3

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

4

4

-

4

4

-

8∼14

3

3

0.5

3

3

-

-

-

-

2

2

-

3

3

0.5

3

3

0.5

4

4

0.5

15∼21

3

3

0.5

3

3

0.5

3

3

0.5

4

4

-

4

4

-

4

4

-

4

4

0.5

22∼28

3

3

0.5

3

3

-

3

3

-

3

3

-

3

4

0.5

3

3

0.5

-

-

-

7

월

6.29∼7.5

4

3

-

4

3

-

-

-

-

4

3

-

-

-

-

-

-

-

4

3

-

6∼12

4

-

-

-

-

-

-

-

-

4

3

-

4

3

-

4

3

0.5

4

3

0.5

13∼19

20∼26

27∼8.2