구 분 

월

화

수

목

금

토

일

월

주(기간)

윗몸

일으키기

팔굽혀

펴기

뜀걸음

윗몸

일으키기

팔굽혀

펴기

뜀걸음

윗몸

일으키기

팔굽혀

펴기

뜀걸음

윗몸

일으키기

팔굽혀

펴기

뜀걸음

윗몸

일으키기

팔굽혀

펴기

뜀걸음

윗몸

일으키기

팔굽혀

펴기

뜀걸음

윗몸

일으키기

팔굽혀

펴기

뜀걸음

3

월

16∼22

3

4

1

x

x

x

3

4

1

x

x

x

3

4

1

x

x

x

3

4

x

23∼29

3

4

x

x

x

1

x

x

x

3

4

1

x

x

x

3

4

1

x

x

1

4

월

3.30∼5

x

x

x

4

5

1

x

x

x

4

5

1

x

x

x

3

6

1

x

x

x

6∼12

3

5

1

x

x

x

3

6

1

x

x

x

3

5

1

x

x

x

x

6

1

13∼19

3

6

1

3

5

1

x

x

x

3

6

1

x

x

x

3

5

1

x

6

x

20∼26

x

x

x

3

6

1

x

x

x

3

6

x

x

6

x

x

6

1

x

x

x

27∼5.3

4

5

1

3

5

1

x

x

x

4

6

1

x

x

x

3

6

1

4

7

1

5

월

4∼10

3

6

1

x

x

x

x

x

x

3

6

x

4

7

1

4

7

x

x

x

2

11∼17

x

x

x

4

7

1

x

x

x

4

7

1

x

x

x

4

7

x

4

7

1

18∼24

x

x

x

5

6

1

x

x

x

4

6

1

x

x

x

5

6

1

7

6

1

25∼31

5

5

1

x

x

x

6

5

1

x

x

x

5

5

1

x

x

x

6

7

1

6월

1∼7

5

8

1

x

x

x

5

7

1

5

7

1

5

8

x

x

x

x

5

7

1

8∼14

x

x

x

4

6

1

x

x

x

5

7

1

4

5

1

x

x

x

5

5

1

15∼21

5

6

1

x

x

x

4

5

1

x

x

x

5

5

1

x

x

x

4

6

1

22∼28

x

x

x

5

6

1

x

x

x

4

5

1

x

x

x

5

7

1

4

5

1

7

월

6.29∼7.5

x

x

x

4

5

1

x

x

x

5

5

1

x

x

x

6

7

1

x

x

x

6∼12

5

6

1

x

x

x

4

5

1

x

x

x

5

5

1

x

x

x

6

5

1

13∼19

x

x

x

4

5

1

x

x

x

5

5

1

6

5

1

20∼26

27∼8.2