구 분 

월

화

수

목

금

토

일x

월

주(기간)

윗몸

일으키기

팔굽혀

펴기

뜀걸음

윗몸

일으키기

팔굽혀

펴기

뜀걸음

윗몸

일으키기

팔굽혀

펴기

뜀걸음

윗몸

일으키기

팔굽혀

펴기

뜀걸음

윗몸

일으키기

팔굽혀

펴기

뜀걸음

윗몸

일으키기

팔굽혀

펴기

뜀걸음

윗몸

일으키기

팔굽혀

펴기

뜀걸음

3

월

16∼22

3

3

x

3

x

x

3

4

x

3

5

x

3

2

1

3

x

x

3

x

x

23∼29

3

3

x

x

x

x

3

x

x

x

x

x

3

3

0.5

3

x

x

3

x

x

4

월

3.30∼5

x

x

x

2

4

1

x

x

x

3

3

x

x

x

x

3

3

x

3

3

x

6∼12

x

5

x

3

x

x

3

5

x

3

x

x

3

4

x

x

x

x

x

2

x

13∼19

3

4

x

3

4

0.5

x

x

x

3

4

x

3

x

x

x

x

x

2

4

x

20∼26

3

3

1

x

x

x

x

x

x

x

2

x

3

3

x

x

x

x

3

2

x

27∼5.3

3

3

1

3

3

x

3

3

x

x

x

x

3

3

x

x

x

x

3

3

0.5

5

월

4∼10

3

x

x

5

x

x

x

x

x

3

3

x

3

3

1

3

3

x

x

x

x

11∼17

x

x

x

x

x

x

3

3

x

3

3

1.5

3

x

x

x

x

x

x

x

x

18∼24

4

4

0.5

4

4

x

4

4

x

4

4

x

4

4

x

x

x

x

x

x

x

25∼31

4

4

1

4

4

x

4

4

x

4

4

x

4

4

x

x

x

3

x

x

x

6월

1∼7

4

4

x

x

x

x

4

4

x

4

4

1

x

x

x

x

x

3

x

x

x

8∼14

4

4

x

4

4

x

x

x

x

4

4

x

4

4

x

x

x

x

x

x

x

15∼21

5

5

x

x

x

2

5

5

x

5

4

x

x

x

x

5

5

x

5

5

x

22∼28

5

5

1

5

5

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

5

5

1

5

5

1

7

월

6.29∼7.5

x

x

x

5

5

2

x

x

x

x

x

x

5

5

1

5

5

1

x

x

x

6∼12

x

x

x

5

5

x

x

x

x

5

5

x

5

5

1

5

5

1.5

5

5

1.5

13∼19

x

x

x

5

5

1.5

x

x

x

20∼26

27∼8.2