Flexer Server

나는 체력향상을 위해 노력하고 있는가 ?

단번 / 성명 : 520 / 박성수 단위 : 개 / Km

구 분		월			화			수			목			금			토			일
월	주(기간)	윗몸 일으키기	팔굽혀 펴기	뜀걸음	윗몸 일으키기	팔굽혀 펴기	뜀걸음	윗몸 일으키기	팔굽혀 펴기	뜀걸음	윗몸 일으키기	팔굽혀 펴기	뜀걸음	윗몸 일으키기	팔굽혀 펴기	뜀걸음	윗몸 일으키기	팔굽혀 펴기	뜀걸음	윗몸 일으키기	팔굽혀 펴기	뜀걸음
4 월	1주	180	100	3.0	X	100	X	180	100	3.0	X	100	X	180	100	3.0	X	100	X	180	100	3.0
	2주	180	100	3.0	X	100	X	180	100	3.0	X	100	X	180	100	3.0	X	100	X	180	100	3.0
	3주~ 4주	180	100	3.0	180	100	3.0	180	100	3.0	180	100	3.0	180	100	3.0	X	100	X	180	100	3.0
5 월	4∼10	180	100	3.0	180	100	X	180	X	3.0	180	100	X	180	100	3.0	X	100	3.0	180	X	3.0
	11∼17	180	100	3.0	180	100	X	180	100	3.0	X	100	X	180	100	3.0	X	100	3.0	180	100	3.0
	18∼24	100	100	3.0	180	100	X	180	100	3.0	180	100	X	180	100	3.0	X	100	X	180	100	3.0
	25∼31	180	100	3.0	180	100	X	180	100	3.0	180	100	X	180	100	3.0	X	100	X	180	100	3.0
6 월	1∼7	180	180	3.0	180	100	X	180	100	3.0	180	100	X	180	100	3.0	X	100	X	180	100	3.0
	8∼14	180	180	3.0	180	100	X	180	100	3.0	180	100	X	180	100	3.0	X	100	X	180	100	3.0
	15∼21	180	180	3.0	180	100	X	180	100	3.0	180	100	X	180	100	3.0	X	100	X	180	100	3.0
	22∼28	180	180	3.0	180	100	X	180	100	3.0	180	100	X	180	100	3.0	X	100	X	180	100	3.0
7월	6.29~ 7.1	180	180	3.0	180	100	X	100	100	3.0
	∼
	∼
	∼

※ 매주 금요일 군사학 시간에 확인.