나는 체력향상을 위해 노력하고 있는가 ? |
단번 / 성명 : / 단위 : 개
구 분 |
월 |
화 |
수 |
목 |
금 |
토 |
일 |
|||||||||||||||
월 |
주(기간) |
윗몸 일으키기 |
팔굽혀 펴기 |
뜀걸음 |
윗몸 일으키기 |
팔굽혀 펴기 |
뜀걸음 |
윗몸 일으키기 |
팔굽혀 펴기 |
뜀걸음 |
윗몸 일으키기 |
팔굽혀 펴기 |
뜀걸음 |
윗몸 일으키기 |
팔굽혀 펴기 |
뜀걸음 |
윗몸 일으키기 |
팔굽혀 펴기 |
뜀걸음 |
윗몸 일으키기 |
팔굽혀 펴기 |
뜀걸음 |
3 월 |
16∼22 |
4 |
3 |
- |
4 |
3 |
- |
- |
- |
- |
4 |
3 |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
4 |
3 |
- |
23∼29 |
4 |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
4 |
3 |
- |
4 |
3 |
- |
4 |
3 |
0.5 |
4 |
3 |
0.5 |
|
4 월 |
3.30∼5 |
4 |
4 |
- |
4 |
4 |
- |
- |
- |
0.5 |
4 |
4 |
- |
4 |
4 |
- |
4 |
4 |
0.5 |
4 |
4 |
0.5 |
6∼12 |
- |
- |
- |
4 |
2 |
- |
- |
- |
- |
4 |
4 |
- |
3 |
4 |
0.5 |
4 |
4 |
0.5 |
3 |
3 |
0.5 |
|
13∼19 |
3 |
3 |
0.5 |
3 |
3 |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
4 |
4 |
0.5 |
4 |
4 |
1 |
4 |
3 |
0.5 |
|
20∼26 |
3 |
3 |
0.5 |
3 |
3 |
- |
- |
- |
- |
3 |
3 |
0.5 |
5 |
5 |
- |
5 |
5 |
- |
2 |
- |
- |
|
27∼5.3 |
2 |
- |
- |
3 |
3 |
- |
3 |
3 |
0.5 |
2 |
2 |
1 |
3 |
3 |
- |
2 |
4 |
- |
3 |
3 |
- |
|
5 월 |
4∼10 |
3 |
3 |
0.5 |
3 |
3 |
0.5 |
3 |
3 |
0.5 |
4 |
4 |
- |
4 |
4 |
- |
4 |
4 |
- |
4 |
4 |
0.5 |
11∼17 |
3 |
3 |
0.5 |
3 |
3 |
- |
3 |
3 |
- |
3 |
3 |
- |
3 |
4 |
0.5 |
3 |
3 |
0.5 |
- |
- |
- |
|
18∼24 |
4 |
4 |
- |
4 |
4 |
- |
3 |
3 |
0.5 |
4 |
3 |
- |
3 |
3 |
0.5 |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
|
25∼31 |
2 |
2 |
0.5 |
3 |
3 |
0.5 |
3 |
3 |
- |
4 |
4 |
- |
4 |
4 |
- |
4 |
4 |
- |
4 |
2 |
- |
|
6월 |
1∼7 |
2 |
2 |
0.5 |
3 |
3 |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
4 |
4 |
- |
4 |
4 |
- |
8∼14 |
3 |
3 |
0.5 |
3 |
3 |
- |
- |
- |
- |
2 |
2 |
- |
3 |
3 |
0.5 |
3 |
3 |
0.5 |
4 |
4 |
0.5 |
|
15∼21 |
3 |
3 |
0.5 |
3 |
3 |
0.5 |
3 |
3 |
0.5 |
4 |
4 |
- |
4 |
4 |
- |
4 |
4 |
- |
4 |
4 |
0.5 |
|
22∼28 |
3 |
3 |
0.5 |
3 |
3 |
- |
3 |
3 |
- |
3 |
3 |
- |
3 |
4 |
0.5 |
3 |
3 |
0.5 |
- |
- |
- |
|
7 월 |
6.29∼7.5 |
4 |
3 |
- |
4 |
3 |
- |
- |
- |
- |
4 |
3 |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
4 |
3 |
- |
6∼12 |
4 |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
4 |
3 |
- |
4 |
3 |
- |
4 |
3 |
0.5 |
4 |
3 |
0.5 |
|
13∼19 |
3 |
3 |
0.5 |
3 |
3 |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
4 |
4 |
0.5 |
4 |
4 |
1 |
4 |
3 |
0.5 |
|
20∼26 |
3 |
3 |
0.5 |
3 |
3 |
- |
- |
- |
- |
3 |
3 |
0.5 |
5 |
5 |
- |
5 |
5 |
- |
2 |
- |
- |
|
27∼8.2 |
2 |
- |
- |
3 |
3 |
- |
3 |
3 |
0.5 |
2 |
2 |
1 |
3 |
3 |
- |
2 |
4 |
- |
3 |
3 |
- |
구 분 |
월 |
화 |
수 |
목 |
금 |
토 |
일 |
|||||||||||||||
월 |
주(기간) |
윗몸 일으키기 |
팔굽혀 펴기 |
뜀걸음 |
윗몸 일으키기 |
팔굽혀 펴기 |
뜀걸음 |
윗몸 일으키기 |
팔굽혀 펴기 |
뜀걸음 |
윗몸 일으키기 |
팔굽혀 펴기 |
뜀걸음 |
윗몸 일으키기 |
팔굽혀 펴기 |
뜀걸음 |
윗몸 일으키기 |
팔굽혀 펴기 |
뜀걸음 |
윗몸 일으키기 |
팔굽혀 펴기 |
뜀걸음 |
8 월 |
3∼9 |
3 |
3 |
0.5 |
3 |
3 |
0.5 |
3 |
3 |
0.5 |
4 |
4 |
- |
4 |
4 |
- |
4 |
4 |
- |
4 |
4 |
0.5 |
10∼16 |
3 |
3 |
0.5 |
3 |
3 |
- |
- |
- |
- |
3 |
3 |
0.5 |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
|
17∼23 |
3 |
3 |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
3 |
2 |
- |
3 |
3 |
- |
3 |
3 |
- |
- |
- |
- |
|
24∼30 |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
3 |
3 |
- |
3 |
3 |
- |
- |
- |
- |
3 |
3 |
- |
|
31∼9.6 |
3 |
3 |
0.5 |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
3 |
3 |
- |
3 |
3 |
- |
- |
- |
- |
|
9 월 |
7∼13 |
- |
- |
- |
3 |
- |
- |
3 |
3 |
- |
3 |
3 |
0.5 |
3 |
3 |
- |
3 |
3 |
- |
- |
- |
- |
14∼20 |
3 |
3 |
0.5 |
4 |
2 |
- |
||||||||||||||||
21∼27 |
||||||||||||||||||||||
28∼10.4 |
||||||||||||||||||||||
10월 |
5∼11 |
|||||||||||||||||||||
12∼18 |
||||||||||||||||||||||
19∼25 |
||||||||||||||||||||||
26∼11.1 |
||||||||||||||||||||||
11 월 |
2∼8 |
|||||||||||||||||||||
9∼15 |
||||||||||||||||||||||
16∼22 |
||||||||||||||||||||||
23∼29 |
||||||||||||||||||||||
30∼12.6 |