나는 체력향상을 위해 노력하고 있는가 ? 

구 분 

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월

주(기간)

윗몸

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9

월

1~6

X

100

X

180

100

3.0

X

100

X

180

100

3.0

X

100

X

180

100

3.0

7~13

180

100

3.0

X

100

X

180

100

3.0

X

100

X

180

100

3.0

X

100

X

180

100

3.0

14~17

180

200

4.0

X

200

X

180

200

4.0

10

월

11

월

12월

∼