내 체력은 증진되고 있는가 ? ( 8월/9월1~4주차)

구 분 

월

화

수

목

금

토

일

윗몸

일으키기

P/U

뜀걸음

윗몸

일으키기

P/U

뜀걸음

윗몸

일으키기

P/U

뜀걸음

윗몸

일으키기

P/U

뜀걸음

윗몸

일으키기

P/U

뜀걸음

윗몸

일으키기

P/U

뜀걸음

윗몸

일으키기

P/U

뜀걸음

8

월

3∼9

60

50

x

x

x

x

60

40

x

x

60

x

80

70

x

x

x

풀업20개

x

x

풀업20개

10∼16

60

50

x

60

30

x

x

x

x

60

40

x

60

70

x

60

70

풀업20개

50

60

풀업20개

17∼23

x

50

x

x

50

x

x

60

x

x

50

x

x

50

x

60

50

풀업20개

50

60

1km

24∼30

60

50

x

60

50

x

x

x

x

x

60

x

x

60

x

60

70

풀업20개

60

100

1km

9

월

8/31∼

9/6

60

50

x

60

30

x

x

x

x

60

40

x

60

70

x

x

x

x

x

x

풀업20개

7∼13

60

50

x

60

50

x

60

80

x

60

50

x

x

x

x

x

x

풀업20개

50

50

풀업20개

14∼20

60

50

x

60

50

x

60

70

x

60

40

x

x

x

x

x

x

풀업20개

50

50

풀업20개

21∼27

x

x

x